2023.03.10

おやつグセを直す方法

おやつグセを直す方法を教えて！

５歳の娘はとにかくお菓子が大好きです。ご飯のあとも、デザートと称してお菓子を食べます。勤務の都合上、私は娘の食事が済んでから帰宅するのですが、私が食事する姿を見ると、小腹がすくようです。おやつグセを直すには、どうしたらいいのでしょうか。

【広島県もっさんさん】

子育て仲間からのアドバイス

先輩お母さんからのアドバイスが寄せられたので、ご紹介致します。

1.小腹対策にはさつまいもなどを一緒に食べる

わが家も、親が食事するのを見ると「食べた～い！」となります。なので、食べさせたくない場合は自分も我慢するか、隠れて食べるか…。あるいは、さつまいもや温野菜、枝豆、フルーツなど、これならいいかというものを用意して一緒に食べます。そういう時間も楽しい思い出になる…と信じて(^-^;;

【東京都ふじさん】

2.一日に食べていい量だけカゴに入れておく

お菓子ＢＯＸにたくさん入っているのを見ると、まだほしい！と止まらないので、一日に食べてもいい量のお菓子だけ、専用のカゴに入れておいています。保育園から帰ってきて食べるのか、夕食後に食べるのかは自由ですが、なくなってもそれ以上はあげないようにして、自分でペース配分させるようにしています。意外に、カゴが空っぽになることのほうが少ないです。

【大阪府しゅうママさん】

3.買いだめしないことで食べ過ぎ防止

わが家の４歳の娘もお菓子が大好きです。そして私も…。そんなわが家では、食べ過ぎ防止のため買いだめはせず、お菓子はおやつの時間の３時に１回のみにしています。小腹が減ったときは、小魚やナッツを食べると決めています。

【埼玉県ゆうころさん】

4. なるべくお菓子以外の甘いもので

うちも似たところがあります。私が食後にどうしても甘いものを食べたくなってしまうからです。大人が気をつけなきゃいけない習慣だと思いながら、娘（５歳）の完食の励みになるので、ついつい…。その代わり内容には気をつけていて、干し芋・干しりんご・レーズン・ヨーグルト・チーズなどにしています。なるべくお菓子以外にしてみてはいかがでしょう。

【長野県もももさん】

5.一日のおやつを自分で選ばせる

うちの娘（４歳）もおやつが好きすぎて困っています。朝からおやつがほしいというので、その時点で今日一日で食べるおやつを自分で選ばせます。一日３個までと決めているので、その３個はいつ食べてもいいことにしています。朝に３個食べてしまったら、３時のおやつはもちろん食べられません。このルールのおかげで、おやつの時間配分も自分でできるようになったと思います。

【大阪府くさちゃんさん】

6.ポジティブな提案で習慣を変えてみては？

お菓子はおいしくて、食べたくなるのは大人も同じなので、「おいしいもんね、食べたくなるよね」と共感し、「明日の○時になったら食べようよ」「この日に一緒に食べよう」など、ポジティブにクセを改善してみてはいかがでしょうか。「ダメ」「食べ過ぎ」などマイナスな言葉だと、幸せなお菓子タイムがつまらなくなってしまうので、うまくいくといいですね。

【栃木県いちかママさん】