共働き家庭で早く寝かせるための工夫

わが家もフルタイムで、帰宅から寝るまでバタバタ、戦争状態です。買い物は宅配を週２回、簡単な作り置きをしておき、金曜は必ずミールキットを利用する！と決めてます。あとはホットクックで食べるだけにしておくと、夕飯の準備が短縮できて、早く寝るにつながります。帰宅後すぐお風呂に入る、ご飯のあとすぐ歯みがき→読み聞かせだとスムーズに眠れます。

【宮城県 シナモンロールさん】

わが家も共働きで子どもと６時に帰ってきます。それからご飯にお風呂とやっていると８時になり…。毎日いかに早く子どもの体力を消耗させるかの戦いです！ 前に育児書で読んだのですが、「静」と「動」の時間をつくるのが大切だそうです。「静」は絵本やパズルをして、「動」はダンスや手遊び歌をしています♪ 「動」からの「静」を使いながら、眠るようにしています。毎日戦いですが…がんばりましょう！

【岐阜県 たいちゃんママさん】

体を動かして体力を消耗させる！お風呂で数を数えるとき、水泳のバタ足キックをさせます。１キックを１カウントだったり、左右１キックで１カウントだったり。寝る前にこちょこちょして笑わすと、腹筋も使って結構寝つきがいい気がします。あとは仰向けで寝かせ、足首を持って本人の胸のほうへ屈伸させるのを何回かすると、これも寝つきがいいです。それでもダメなら、朝早めに起こします。

【兵庫県 みーおかんさん】

うちも共働きで、もとは７時半に寝かしつけを開始、８時就寝にしていましたが無理があり、今は８時半に寝かしつけ、９時就寝にして、９時でも充分と思うようにしています。親も一緒に寝ることが一番で、その分朝早く起きて、家事や自分の時間、登園準備をしています。起きてると楽しそうという雰囲気だと子どもは寝ないので、少しずつ照明を暗くして一緒に寝る、もしくは寝たふりで、今のところうまくいってます。おすすめです。

【千葉県 てじさん】

息子と帰宅すると６時半。それからご飯の用意に片づけ、洗濯もしたい！ 毎日寝かすのが10時でしたが、全部朝に切り替えることで、９時までに寝かせることができました！ 洗濯は朝すぐ干せるよう、夜タイマーをセット。その日の晩ご飯も朝に作ってしまいます。食材は週末にまとめて買い、すべて下処理して冷凍庫へ。肉などは味つけしてから冷凍するので、前夜に冷蔵庫へ移すだけ。子どもによってはお風呂が先か、ご飯が先かを変えるだけで、かかる時間が変わったりもしますね。食事に時間のかかる息子は、盛りつけを少し変えるだけで、テンションが上がって食べるのが速くなりました！

【大阪府 輔信さん】

うちは毎日のルーティンを作り、言い聞かせて（時計の長い針が○になったらなど）、家事は後回しで、子どもが寝てからやります。そのために朝は夕食の下ごしらえなどやり、帰宅後はお風呂、夕食を急いで済ませます。寝る部屋は暗くして、最初は添い寝。慣れてきたら「20数えたら行くね」や、読み聞かせをしてみます。とにかくルーティンを規則正しく毎日やっています。

【東京都 あつゆうママさん】