おやつは何をどのくらい？

４歳と３歳の娘がいます。二人とも幼稚園から帰ってくると、お腹が空いているようで、おやつを食べますが、量が多いのか、晩ご飯があまり食べられません。おやつも少しにすると足りないし……。みなさんはおやつに何を食べさせていますか？量はどれくらいですか？晩ご飯もいやいや食べられると悲しくなります。これはうちの子だけで、みんなはおいしく食べてくれますか？

【岐阜県たらこくちびるさん】

みなさんからのアドバイス

夕食の分を補うものに

うちも８歳と４歳の娘がいます。お姉ちゃんは運動量も多いのか、おやつをたくさん食べても夕食は残しません。妹のほうは、夕方お姉ちゃんと一緒におやつを食べると、夕食が食べられなくて困っていましたが、おやつを抜いても夕食は残します。そういえば、お姉ちゃんも４歳のころはあまり食べなかったのを思い出しました。おやつはなるべく小さなパンやおいも、とうもろこしなどにして、夕食を食べない分を補うように考え方を変えました。

【三重県北谷玲さん】

早めに夕食を準備しておいて

５歳と３歳の息子がいますが、毎日悩みます。最近はご飯をすぐ食べられるように早く準備して、お菓子を皿に分け、お茶と一緒に「これだけよ！」と約束して食べさせます。下の子がアレルギーもちなので、ゼリーやグミ、フルーツ、せんべいなどが多いです。夕飯を早くすると、早寝早起きにつながると思います(^o^)

【広島県Ｋ＆Ａママさん】

具は日替わりで海苔巻き

うちの娘は保育園で、お迎えは４時。お腹はペコペコで、おやつが食べたいと言うし、ご飯まで待てません。前はおやつにしていましたが、案の定晩ご飯は食べなくなります！なので、おやつというよりはご飯を食べて栄養をと、海苔巻きを作ってお迎えに行ってます。具さえ変えれば毎日違う味だし、キュウリやニンジン、ホウレンソウなど野菜も食べてくれるから。で、晩ご飯は少なめです。好きなものしか食べないから、一番お腹がペコペコな時間に力を入れ、晩ご飯は私と一緒に。私にもダイエット効果あり（笑）でした。

【香川県ｍｉ→ＭａＭａさん】

手作りゼリーやプリン、子ども自身が作るおにぎりで

うちは小２、年中、１歳の女の子で、上二人が帰宅すると必ずおやつをせがみます。スナック菓子や甘過ぎるものは体にもよくないし、晩ご飯の進みも悪くなるので基本的にはやらず、簡単に作れるゼリーやプリンなどを用意しています。手作りなら甘さも調整できＧＯＯＤです。作る時間がなかったときは、ふりかけなどで味つけしたご飯をラップに包んで子どもたちに渡し、自分でおにぎりを握らせて食べさせます。案外喜んで食べるし、ご飯なら夕食が少し早まったと思って、気楽にあげられるので。

【長野県新幹線のママさん】