みゆき先生の子育て相談室
2017.11.28
夜遅くまでなかなか寝つけない子
夜寝るのが遅く、いつも朝寝坊してしまいます
Question
3歳の息子は夜寝るのが遅く、朝もいつも寝坊してしまいます。夜の9時ごろに電気を消して私も一緒に寝るのですが、昼間たくさん外で遊んでいるにも関わらず、夜10時まで寝つけずに起きている始末です。その結果、朝8時まで寝ているので幼稚園に行くまで大変です。こんな生活でよいのでしょうか?
Answer
このご質問を読んで「ウチの子のほうが寝るのが遅い...」と思われた方も多いのではないでしょうか。
子どもたちの就寝時間は、20年前と比べると確かに遅くなっています。それは子どもだけでなく、大人の生活リズムも変わってきたからでしょう。
また、睡眠時間に関しては、遺伝的要素もあり、無理強いできない部分もあります。夜寝ないで困るお子さんの場合、もし昼寝をしているようなら、昼寝を減らしましょう。昼寝なしで、充分毎日遊ぶことができるなら、その睡眠でも足りていると考えられます。
ただ、小・中・高と成長していくにつれて、早く起きる必要が出てくるでしょう。お子さまがまだ小さい今のうちに早寝早起きのリズムを身に付けるのが大切ですね。
そのためには、今起きている時間より1時間早く起こす生活に切り替えましょう。最初はお互いつらいかもしれませんが、朝ご飯の手伝いをしたり、新聞をとってくるなど、身体を動かすことで目を覚まさせましょう。起きる時間が早まると当然寝る時間も早まってきます。まずは早起きから始めてみてください。
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